Vitamin inyalo kano e frij, kata kamano, owinjore kik ler mar chieng’ odonj e iye.
Vitamin en klas mar gik ma nyalo konyo e rito tije mag ringruok kaka onego obed. Gitimo tich maduong’ ahinya e konyo dongruok, loso gik moko e ringruok, kod loso kaka nerve kod gik ma ng’ato timo e ringre ng’ato tiyo. Ka ng’ato oting’o ng’ich kata ng’ich ahinya e ot, mano nyalo ketho gik ma tiyo e vitamin, kendo mano nyalo ketho kaka gik moko tiyo. Kinde mang’eny, dwarore ni okan vitamin e kama ng’ich kendo ma ng’ich. Kinde mang’eny, ng’ich mar frij bedo e kind digri 0-5 , ma miyo bedo maber mar kano vitamin, omiyo inyalo kanogi kuno. Kata kamano, jotuwo onego ogeng’ ler mar chieng’ e kinde ma iketoe mondo kik gik ma tiyo e yathno olokre, ma nyalo ketho kaka yathno tiyo. Bende, jotuwo onego oti kod vitamin e bwo puonj mar laktar mondo kik giyud ranyisi ma ok beyo ma wuok kuom tiyo kodgi e yo ma ok owinjore.
Gik ma duka marwa tiyogo mar kano vitamin olosi ahinya mondo ochop dwaro mari mar kano vitamin kendo tiyo kodgi kendo. Wachiwo huduma mag nyieo kaluwore gi dwaro mari mar kano mwandu, maonge giko mar kwan. Depo marwa rito kama otwo kendo maler mar kano mwandu mondo omed rito gik ma vitamin tiyo kendo tiyo maber. Gik ma watiyogo kendo onge gik ma medo kemikol kod gik mamoko ma nyalo ketho ringruok mar dhano. Dukan marwa chiwo gik mathoth, chakre e vitamin ma itiyogo e loso gik ma miyo ringruok bedo motegno nyaka e gik mopogore opogore ma itiyogo e loso gik moko e kit del duto kod tishu. Wachiwo geno ni nengo ma kare kendo ma nyalore kendo watiyo gi teko marwa mar pesa mondo wachiw jonyiewwa gik ma nigi rang’iny mamalo. Wachiwo yore mayot mag chudo e mbui kod kawo pesa achiel kachiel, ka wagolo oko jokonyruok. Tich marwa mar keto gikmoko e ot kendo golo gikmoko e ot en gima yot, ka watiyo gi jotich magwa ma nigi lony kendo matiyo maber mondo wageng’ pesa ma watiyogo kendo wabed gi nyalo mar loso mwandu ma ng’ato nyalo ng’iewo. Watiyo gi gik ma osebedo ka ok ti, kendo wakelogi e chiro mondo wayudi ohala mang’eny kendo wabed gi nengo matin, ma omiyo wagolo gik ma nitie. Mano bende miyo bedo gi thuolo mang’eny e dero, ma miyo ibedo gi paro matut kuom tich maduong’ ma itimo kendo tiyo kendo gi gik machon mondo kik itiyo gi pesa mang’eny. Wakwayi mondo iti gi thuoloni mondo iwe gik ma itiyogo ma odong’ kendo iti kanyakla gi duka marwa mondo ibed jatelo e tijno.